Home Find ProfessionalsHome Appliances 下班後拒當沙發馬鈴薯!7 個原因告訴你爲什麽「跑步」是運動減肥首選!

下班後拒當沙發馬鈴薯!7 個原因告訴你爲什麽「跑步」是運動減肥首選!

by creativehomex

爲什麽大家都在跑步?跑步有什麽好處?本文整理出跑步 7 個好處,從此拒當沙發馬鈴薯,給自己尋個好理由,朝健康的生活型態前進!接下來的説明,讓你一次了解!


近年來運動健身風潮興起,尤其在這疫情時代,大家更是注重打造健康的生活型態,而維持良好的體態亦為高品質生活的象徵之一。「跑步」作爲最簡單的中強度有氧運動,更是被推崇為最熱門的全民運動,成爲現代人最常做的運動之一。想要保持自律、自發性的維持規律的運動習慣,必須得先有個明確的動機、誘因,好讓我們知道爲何而運動?運動又有哪些實質的好處?都是我們接下來,需要逐一探討的主題。

1、改善預防骨質疏鬆

成年人隨著年齡增長,尤其自 35 嵗開始,身體的代謝活性率降低,加上身體的鈣流失的速度增快,形成骨質疏鬆。特別是過了更年期後的女性,遇上退化性骨質疏鬆症猶如如臨大敵,平均每 3 位就有 1 位可能因骨質疏鬆症而骨折。而「跑步」是其中一個預防骨質疏鬆的有效方式。除了可增加骨密度、增強肌力,更能延緩並改善因老化所造成的骨質疏鬆。

2、消耗熱量塑身減脂

跑步是最方便的中強度有氧運動,堅持鍛煉能提高肌力及體內的基礎代謝水平,加速脂肪的燃燒。堅持跑步可達到消耗能量、脂肪的目的,還能雕塑身材,增加肌肉緊實度,而身體肌肉質量較高的人,也會看起來更健美陽光!跑步能增進「後燃效應」,讓身體在停止運動後還繼續消耗氧氣、熱量來燃脂,加快體內的脂肪燃燒。因此能夠持續消耗熱量來燃脂,降低身體的體脂率。

3、降低血糖、高血壓,減少心血管疾病的發生

長期堅持運動能加速體內脂肪、蛋白質、醣的分解,每週只要低於 50 分鐘(即每天 5-10 分鐘左右;相當於每週跑 5 公里)任何形式的跑步,都能使心血管疾病死亡風險大幅降低約 30%。因此現代人常見的疾病,如:糖尿病、高血壓、中風,都能擁有顯著的預防效果。

4、預防老年失智症

感覺時常記不住東西,偶有健忘的時候嗎?多項研究指出,長期跑步可增加「灰質」數量、以及大腦負責掌管記憶及空間定位的「海馬迴」(Hippocampus)體積,增加記憶力、降低憂鬱,也能提升腦内處理資訊的穩定度。運動有益活化腦力,讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。不僅如此,跑步也可以防止神經退化,延緩認知功能退化的時間。

5、提升工作和學習專注力

當我們在運動時,大腦的海馬體也會有強烈的反應。据國外研究顯示,人類大腦結構的活躍程度與健康生活習習相關,堅持跑步能使許多與認知功能有關連的大腦區域也被活化,能夠在往後的日子裡,讓你更專注地思考,也比較不容易分心,可以一次處理多項事務!長期堅持不懈地透過有氧運動來改善血液循環、提高血液含氧量,則可有效提升學習與工作的表現。

6、改善心理健康

跑步可以紓壓,當你正暢快淋漓灑汗的時候,通常會感覺整個人舒暢無比。那是因爲,運動會使大腦產生讓人倍感快樂的化學物質——腦內啡(Endorphin)。它是一種神經傳導素,能讓人感覺更加愉悅,還有助於穩定情緒對抗焦慮,也能抒發壓力。如果你是生活庸碌的上班族,在感到焦慮、壓力大得快喘不過氣時,跑步絕對能成為你釋壓、解放自我的正確途徑!

7、緩解失眠症狀

据研究表明,導致慢性失眠的元兇可能是因爲血清素活性缺乏,跑步對緩解失眠也有一定的幫助,平時如果發現自己偶有失眠、難以入眠,或睡不好的情況,那麼不妨試一試邁開腿、動起來!每天堅持跑步 30 分鐘左右,通過跑步可以加快血液流動的速度、增加腦中血清素的合成,還能抗憂鬱哦。規律的有氧運動可以提高睡眠質量,讓你在夜晚更易進入深層睡眠,白天更有活力、較少感到嗜睡!

這裡要提醒大家,透過「跑步」這種有氧運動來達到以上良效,並非立竿見影的。最主要還得必須保持自律,養成長期的運動習慣,並提醒自己運動的動機,是爲了未來步入晚年之際仍有一副健康的身軀,還能走更長遠的路途,覽遍千山萬水、更多美好的風景還在前方等你。


宅在家的首選運動「跑步」

在工作與生活壓力繁重的現代生活,許多都會男女傾向從「跑步」這項運動來紓解緊綳的身心,下班後埋頭進入健身房暢快淋漓揮汗運動的上班族比比皆是。但礙於疫情緊張,導致許多人轉移陣地居家工作,活動範圍受到前所未有的限制,就連最大的娛樂,唯有窩在電視機前當起沙發馬鈴薯,長久下來也會影響我們的健康。

越來越多屋主傾向在居家環境規劃出一個健身空間,運用合適的健身器材搭配規律的運動習慣,尤其在疫情時代背景下,對我們的生理與心理發展有著極爲直接且正向的影響。因應這項需求,Sharp MalaysiaJohnson Fitness Malaysia 聯手推出結合「娛樂機能」+「健身鍛煉」的解決方案,旨在給你帶來進化式的運動體驗,讓你能享受最奢侈的視聽娛樂的同時,在這樣的環境下運動更能持續,也更有力量喔!

Johnson Evolve 3.0 跑步機:跑出健康生活新態度

Johnson 以舒適度為考量的前提之下,推出兼具簡練沉穩的流線型外觀與實用運動訴求的 Johnson Evolve 3.0 跑步機。機身設計導入時尚美學概念引領風潮,讓健身器材不再只是訴求功能,也能成爲居家中展現風格的精品家具。跑步機配備 51 CM 寬闊的跑步區,寬敞的跑道空間讓跑者能更爲恣意地在上方享受跑步的樂趣,在家也能感受與專業級健身房相同的高規格。與機身融為一體的顯示熒幕採用直覺式設計,簡易的觸控式操作搭載 12 組預設訓練程式,為跑者提高運動效率。

考慮到運動時視覺對焦的方便度,特別設置可調式儀表,讓身高不一的跑者能按照實際需求調整出最合適的角度,方便時時查看與操控運動的難易度,輕鬆達到塑身曲線的目的。另外,可透過固定手把或儀表上的藍牙連接設置,即時將運動時的心跳感測顯示在熒幕上,也可使用藍牙連接到時下最潮的健身應用程序 @Zone,甚至可以從中查看你的鍛鍊歷史記錄跟踪進度等,盡數掌握你的健康狀態。


Sharp AQUOS 4K 電視機:身臨其境的感官享受

隨著消費者愈發重視居家的生活品質,Sharp Malaysia 旗下的電視產品 AQUOS 4K 液晶電視,簡約纖薄的質感設計外型,集美學概念、高畫質影像技術、極致美聲、聯網便利性於一身,無論是觀影、追劇、聼歌、看球賽,在家就能體驗到超越過往的劇院級視聽饗宴。此次活動的機型 Sharp AQUOS 4K 最大特色是高動態影像處理器,擴大動態影像的成像範圍,將畫面暗部與亮部的細節如實呈現,色彩光影隨畫面變化,創造出大有身臨其境的臨場感,其逼真程度令人為之驚艷。

同時也支援高音質規格杜比(Dolby)功能,將高解析的音質細膩地從底部蔓延開來,即便是在較爲寬闊的空間,也能同步享有絕佳的視覺與聽覺的感官衝擊。Android TV 具備多端支援的功能,包括讓你能隨心切換 Youtube、Netflix、Google Play Store 等應用程序,以及 Google Assistant 智能配備功能,透過電視大螢幕,即可輕鬆體驗多樣化的視聽內容,讓你的娛樂再也無所局限!


歡慶 AQUOS 20 週年紀念  推出超狂優惠限時活動:

為配合今年的 Sharp AQUOS 系列 20 週年慶,即日起至11月17號,凡於指定線上購物平台購買指定電視型號,即可享有 Johnson Evolve 3.0 跑步機高達 RM 500 的折扣優惠!這麽超值的優惠組合讓人看了也不禁心動!順帶一提,若於活動期間内至 COCORO Life App 完成產品註冊(E-warranty),可獲贈 1 份 COCORO Life Health Goody Bag!如此好康,萬勿錯過咯~

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一次坐擁極致視聽與運動體驗!

今年就讓 Sharp MalaysiaJohnson Fitness Malaysia 共同升華你的居室空間!搭配絕佳的視聽組合,讓跑者可以在音樂律動之際,盡情享受極致的感官之旅,讓家不只是心靈放鬆的避風港,更是能一次體驗娛樂與健身,雙重能量的補給站。過了這村就沒這廟了~如此好康還等什麽?今天就開始享受沉浸式跑步帶來的樂趣吧! 


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Johnson Fitness Malaysia (subsidiary of Johnson Health Tech Co. Ltd.) is fitness equipment manufacturer and retailer. Our brands includes Matrix Fitness, Horizon Fitness, Vision Fitness, Tempo Fitness (fitness) as well as Fujiiryoki and Synca (wellness).

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SHARP Corporation is dedicated to two principal ideals - Sincerity and Creativity. By committing ourselves to these said ideals, we can derive genuine satisfaction from our work, while making meaningful contribution to the society.

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